1. セルフエスティームとは何か？セルフエスティームの定義
2. セルフエスティームの高い人とはどんな人たちでしょう。グループディスカッションで話し合ってみましょう
3. セルフエスティームを高めるための要素
4. 自分の存在価値の重要性を認識する。自分を肯定的に認めることの重要性を認識する
5. 自分の行動は１００％自分の責任で選択していることを知る
6. 言葉が精神や肉体に与える影響を確認するエクササイズ。
   「あなたができると思えばできるし、出来ないと思えばできない。いずれにしてもあなたは正しい」
7. 自分の過去の成功を認めよう
8. グループに分かれて互いの成功体験を分かち合う
9. 自分の強み、長所をリストアップしよう
10. グループに分かれて互いの強み、長所を話し合う
    
    

講師からのメッセージ

• セルフエスティーム」という言葉は日本語で「自尊感情」「自尊心」「自己尊重」などと翻訳されていますが、私は「自分自身の存在価値と重要性を認識し、自分自身に責任を持ち、他人に対する責任を果たすこと」と考えています。もっと簡単に言えば、「自分自身を好きになり、他人を認めること」ことではないでしょうか。より高いセルフエスティームを持つこと、すなわち、自分自身を好きになることが、最高の結果を出す原動力になります。
• セルフエスティームを高める方法
  1. 自分を肯定的に認識して、自分の存在価値の重要性を認識すること
  2. 自分自身の行動や決定に責任を持つ
  3. 自分自身の人生の明確なヴィジョンを持つ
  　　今回は１．２．について学び、3は次回。
• 毎日の生活の中では、自分のセルフエスティームを傷つけられる経験が数多くあります。たとえば、「何回言えばわかるの、本当にあなたはグズね」「なにも出来ないくせに」などなど。そんな時、自分に語りかけましょう。「誰がなんと言おうとも私は価値ある人間だ」「誰がなんと言おうとも私は私だ」
• あなたが手にした「結果」は「出来事」＋「（あなたの）反応」＝「結果」という図式で表されます。たとえば；
  出来事（何もできないくせにと言われた）＋反応（本当にそうだと思ってしまう）＝結果（自分は駄目だと思う）
  出来事（何もできないくせにといわれた）＋反応（誰がなんと言おうとも私は私だ）＝結果（相手はわかっていないと思う）
• 日本語に「言霊（ことだま）」と言う言葉があります。広辞林には「上代、言語に宿っていると信仰された不思議な霊力をいった語。言語に宿る神霊」とありますが、私たちが口に出す「言葉」には大きな力が宿っています。「できない」とあなたが言った時に、あなたは「できなく」なるでしょう。
• 自分が成功（満足した結果が得られたこと）したときのことを思い出して、しっかりイメージできるようにしておけば、何か嫌なことがあったときに、跳ね返す力が湧いてきます。これらの成功のイメージがたくさんあればあるほど、皆さんのセルフエスティームは高くなります。